Практика из фильма "Ешь, молись, люби": внутренняя улыбка

Если Вы смотрели фильм “Ешь, молись, люби” по книге Элизабет Гилберт с Джулией Робертс в главной роли, то наверняка помните, как гуру-целитель с Бали - чудной дедушка, учил главную героиню медитации: "Улыбайся губами, лицом, улыбайся мыслью и улыбайся даже печёнкой!".

Это на самом деле древняя даосская целительная практика под названием "Внутренняя улыбка".

Эту практику создал даосский Мастер Мантек Чиа. Он родился в Бангкоке в 1944 году и в возрасте шести лет получил свою первую инициацию у буддистских монахов. Он обучался у известных даосских мастеров, познавая техники обмена энергией между мужчиной и женщиной, техники, предотвращающие старение и разрушение тела, снятия энергетических блоков и многие другие.

Ежедневная практика Внутренней Улыбки дает нам возможность взглянуть внутрь себя, поддерживать связь со своими внутренними органами, нашим дыханием и эмоциями.

От Вас потребуется в среднем 5 минут времени.

Сядьте удобно, поставьте стопы полностью на пол. Положите руки удобно на коленях, правая ладонь поверх левой.

Дышите спокойно и следите за дыханием. Закройте глаза. Когда вы сосредотачиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным. Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите.

Представьте перед собой приятный пейзаж (солнце, лес, горы, море), улыбку ребенка, мужа, любого любимого и дорогого вам человека.

Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больший отклик в вашем сердце.

Улыбнитесь сами, почувствуйте, как энергия улыбки заполняет глаза, растекается по лбу. Позвольте улыбнуться вашим глазам.

Почувствуйте, как улыбающаяся энергия переместится к точке между бровями. Позвольте ей переместиться к носу и потечь по щекам.

Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы, освобождая их от любых напряжений.

Улыбнитесь вашей шее и горлу, щитовидной и паращитовидной железам, направьте улыбку в вилочковую железу. Почувствуйте, как энергия снимает все напряжения, и горло раскрывается подобно бутону прекрасного цветка.

Улыбайтесь всем своим внутренним органам с благодарностью,отпуская все негативные эмоции: сердцу, легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, почкам, надпочечникам, половым органам. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в ваш организм.

Переместите внимание с улыбкой в область пищеварительного тракта (желудок, тонкий и толстый кишечник). Улыбайтесь с благодарностью, растворяя весь негатив. Постарайтесь задержаться на каждом органе.

Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах, соберите энергию улыбки в области третьего глаза (между бровями). Внутренним зрением направьте свою улыбку в область головного мозга (правое и левое полушарие, гипофиз), плавно перенесите внимание на позвоночник и перемещайте внимание на каждом позвонке, двигаясь к пояснице, крестцу, копчику. Почувствуйте, что позвоночник становится мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад – водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его!

Очень важно по окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка.

Такие эмоции, как ненависть, гнев, раздражительность, страх, могут иногда возникать . Вам необходимо наблюдать, осознавать их и постоянно с ними работать. Если регулярно выполнять медитацию "Внутренней Улыбки", вы научитесь быстро избавляться от негативных эмоций и улучшать свое состояние.

Все знают, что женская энергия создает в этом мире гармонию.

Уже 15 марта стартует онлайн марафон женских практик и медитаций, где Вы получите еще больше информации, проработаете свои женские энергии и распуститесь к весне как нежный красивый цветок!

Для того чтобы присоединиться к марафону, напишите на WhatsApp или на одну из страниц Инстаграм @natalya_vsch или @vselennaya_schastya . Стоимость всего 1500 руб. Марафон будет длиться месяц - с 15 марта по 15 апреля.

Также можно подписаться на наш безоплатный телеграм канал "Вселенная счастья" , где Вы найдете много полезной и интересной информации, которая улучшит Вашу реальность!